Тело в дело: как пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм

 

Тело в дело: как пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм

Девушкам plus-size труднее, чем всем остальным решиться на покупку карты в фитнес-клуб, ведь в них можно встретить таких, казалось бы, безупречных красавиц, рядом с которыми трудно не закомплексовать. Как же быть? Оставить все как есть и продолжать прятать пышную фигуру за бесформенными одеждами? Или взять себя в руки и начать заниматься спортом?

Итак,ты решилась что-то изменить. С чего начать? Понятное дело,тебе хотелось бы грациозно бегать по парку в обтягивающем спортивном костюме,посылая многообещающие улыбки симпатичным парням. Оставь этот прекрасный план до весны,а пока подыщи спорт-клуб,и вперед,на встречу мечте. И пусть наши рекомендации помогут тебе достичь желаемого результата,а главное,не забросить эту затею после первого же занятия.

Забудь про комплексы

Что делать,если ты комплексуешь и стесняешься своего тела? Бери пример с известных моделей plus-size,которые регулярно занимаются спортом: Катя Жаркова и Тара Линн увлекаются йогой,Юля Лаврова посещает тренажерный зал и бассейн,Надя Абоулхосн бегает трусцой по 3 раза в неделю — все эти девушки нравятся себе такими,какие они есть,и не позволяют другим диктовать свои правила. В конце концов,мы наверное и созданы разными,потому что однообразие надоедает. Возьми за правило сравнивать себя только с самой собой. Ты ведь будешь больше себе нравиться,если животик станет более подтянутым,а осанка улучшится?

Позаботься об экипировке

Обязательно купи модную и красивую одежду — не прячься в балахоны! Живи сегодняшним днем — тебе должно быть хорошо здесь и сейчас: подчеркни красивые формы яркими расцветками,контрастные вставки и принты помогут скрыть лишнее. Выбирай V или U вырезы,избегай многослойности. Для беговой дорожки купи специальные кроссовки,амортизирующие ногу при нагрузках. Для бассейна и аквааэробики — яркий стильный купальник. Помни,что если одежда тебе не идет,значит,ты просто еще не нашла свое,ты обязательно найдешь то,что тебя украсит и подчеркнет твою привлекательность!

Выбирай правильные упражнения

Как правило,проблемы с лишним весом являются спутниками более серьезных проблем со здоровьем,поэтому начиная занятия очень важно не переборщить и не навредить другим системам организма. Наращивай интенсивность занятий постепенно,консультируйся с доктором,не злоупотребляй нагрузкой. Чередуй разные виды кардио и силовые тренировки,ходи в бассейн и на аквааэробику,займись йогой и танцами,тренируй мышцы спины,регулярно качай пресс — словом,стремись к разнообразию. Такой подход обеспечит гармоничное развитие всего тела. Можно использовать различные гаджеты для отслеживания ритма пульса и достижений. Пульс,при котором происходит эффективное жиросжигание — это зона 60−70% от максимального значения. Работать в таком режиме нужно не дольше 40−45 минут.

 

Не забывай о гигиене

Не пользуйся парфюмом и избегай дезодорантов с интенсивными ароматами. Потеть в спорт-клубе вполне естественно,поэтому не забывай брать с собой на тренировку полотенце,старайся регулярно пить — это способствует восстановлению водно-солевого баланса. Чтобы не испортить дорогую одежду,пользуйся вкладышами от пота U-Dry,они хорошо впитывают,поэтому пот не будет беспокоить тебя на протяжении всей тренировки.

Поощряй себя за труды

Важно не только работать,но и правильно отдыхать. Отдых в бане или хамаме позволит быстро вывести из организма соли молочной кислоты,из-за которых возникают болевые ощущения в мышцах. Купи несколько видов масок для лица и чередуй их: увлажняющую,очищающую,маску-пилинг. Используй маски и ухаживающие бальзамы для волос — в парной они наиболее эффективны. Постепенно ты привыкнешь к spa-сеансам,и они станут для тебя дополнительным мотивирующим фактором для посещения спорт-клуба.

Не жди быстрого результата

Не стоит зацикливаться на собственном весе — это далеко не единственный параметр,с помощью которого можно оценить результативность занятий. Килограммы лишнего жира выглядят совершенно иначе,чем подтянутые и крепкие мышцы. Да и целью занятий может быть не только красивая фигура,но и просто бодрость,хорошее расположение духа,тонус и энергия для ежедневных дел. Замедленный метаболизм отрицательно влияет не только на фигуру,но и в целом на внешность: ухудшается состояние кожи,зубов,настроение подвержено перепадам,характерна общая подавленность. Регулярные занятия спортом позволят тебе в буквальном смысле глотнуть свежего воздуха и свежих идей,как можно изменить собственную жизнь.

Уменьши навсегда массу тела за 1 месяц с >>>Lipocarnit!<<<

В комплексном действии LIPOCARNIT эффективно уменьшает количество жировых отложений, способствует стабильному снижению веса до оптимальных пропорций в течение полугода после месячного курса препаратом. LIPOCARNIT избавляет от лишнего веса, нормализует белковый и жировой обмен, стабилизирует уровень сахара в крови, улучшает функции печени, преобразует жировые клетки в энергию, уменьшает риск инфаркта миокарда.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Тело в дело: как пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм