Похудеть к лету: 5 секретов от практикующих диетологов

Похудеть к лету: 5 секретов от практикующих диетологов

Вопрос о том, как привести фигуру в порядок к лету (а лучше навсегда), волнует многих. Специалисты-диетологи рассказывают маленькие секреты, которые нередко продаются за немаленькие деньги на консультациях.

1. Думай о каждом шаге

Если твоя цель звучит как«сбросить вес», ты можешь ее не достичь. Нужно разбить ее на небольшие составляющие,чтобы каждый шаг приближал тебя к ней. Но шаги должны быть реальными и достижимыми. Например:

• ходить в зал 3−4 раза в неделю,
• найти подходящий план тренировок,
• готовить основную еду на неделю по воскресеньям.

Записывай каждый шаг — и увидишь,как движешься к цели! Это,кстати,касается не только похудения.

2. Смотри любимый сериал в зале

Вредная привычка — смотреть телевизор на диване — может стать полезной,если совместить ее с занятиями спортом. Хочешь увидеть новую серию? Включай беговую дорожку!

3. Уменьши потребление сахара

У сладкого с добавленным сахаром один плюс: это сладко. А так — не понимаешь,наелась ты или нет,скачет сахар в крови,настроение улучшается лишь ненадолго… Но полностью отказаться от сахара сложно,не так ли? Специалисты рекомендуют держать поблизости 1−2 фрукта и перекусывать ими,когда хочется сладенького. В чай можно добавлять капельку меда.

4. Больше пей

Если ты вроде бы поела и не наелась,это вполне может быть жаждой. Бери с собой бутылку воды и пей при первых симптомах голода или чего-то похожего на него. Но не забывай,что есть тоже нужно!

5. Создай группу поддержки

Можно попросить друзей или найти единомышленников в интернете. Многие приложения для слежения за весом предлагают пользователям общаться между собой.